El senderismo es una actividad que nos permite conectar con la naturaleza, alejarnos del bullicio de la ciudad y disfrutar de paisajes impresionantes. Pero es importante llevar el material adecuado.
Material para una salida de senderismo
Sin embargo, para garantizar una experiencia segura y placentera, es crucial llevar el equipo adecuado. En este artículo, te explicaré detalladamente qué deberías llevar en tu mochila para una excursión de senderismo de un día.
Material para una ruta senderista
Vamos a abordar el equipamiento esencial, algunos consejos prácticos y las razones detrás de cada recomendación.
1. Mochila Adecuada
Antes de adentrarnos en el contenido, es fundamental hablar sobre la mochila en sí. Para una excursión de un día, una mochila de entre 20 y 30 litros es generalmente suficiente. Asegúrate de que sea cómoda, con correas acolchadas y ajustables, y preferiblemente con una correa de cintura para distribuir mejor el peso.
Mochilas para senderismo y montaña
2. Ropa Apropiada
Capas de Ropa
El clima en la montaña puede ser impredecible, por lo que vestirse en capas es una estrategia inteligente. Las capas permiten ajustar tu vestimenta según las condiciones climáticas y tu nivel de actividad.
Capa Base: Debe ser de un material que absorba la humedad, como el poliéster o la lana merina. Evita el algodón, ya que retiene la humedad y puede causar hipotermia en condiciones frías.
Capa Intermedia: Esta capa proporciona aislamiento. Un forro polar ligero o una chaqueta de lana son buenas opciones.
Capa Externa: Debe ser resistente al viento y al agua. Una chaqueta impermeable y transpirable es ideal.
Pantalones y Calzado
Pantalones: Opta por pantalones de senderismo que sean cómodos y permitan libertad de movimiento. Pueden ser desmontables para convertirlos en shorts si hace calor.
Calzado: Un buen par de botas de senderismo es crucial. Deben ser resistentes, impermeables y ofrecer buen soporte para los tobillos. No olvides usar calcetines adecuados para prevenir ampollas.
Accesorios
Sombrero o Gorra: Para protegerte del sol.
Guantes y Gorro: Si la previsión indica que puede hacer frío.
3. Hidratación y Alimentación
Agua
Mantenerse hidratado es vital. Lleva al menos 2 litros de agua, preferiblemente en una botella reutilizable o en un sistema de hidratación (como una bolsa de agua con tubo). Si vas a un área con fuentes de agua confiables, considera llevar un filtro de agua portátil.
Frutos secos y semillas: Son ligeros y ricos en proteínas y grasas saludables.
Barras energéticas: Fácil de transportar y consumir.
Frutas frescas: Como manzanas o naranjas, que además te hidratarán.
Sándwiches: Con ingredientes duraderos, como mantequilla de maní y mermelada.
Chocolate o dulces: Para un impulso rápido de energía.
4. Navegación y Seguridad
Mapas y Brújula
Incluso si planeas usar un GPS o tu smartphone, siempre es buena idea llevar un mapa físico de la zona y una brújula. La tecnología puede fallar, pero los métodos tradicionales son infalibles.
GPS y Smartphone
Un GPS específico para senderismo o tu smartphone con una aplicación de mapas offline puede ser muy útil. Asegúrate de llevar una batería externa o power bank para mantener tus dispositivos cargados.
Silbato y Espejo de Señalización
En caso de emergencia, un silbato puede ayudarte a alertar a otros senderistas de tu ubicación. Un espejo de señalización puede ser usado para reflejar la luz solar y atraer la atención.
5. Botiquín de Primeros Auxilios
Un botiquín básico es imprescindible. Debería incluir:
Botiquín primeros auxilios para senderismo
Tiritas y vendajes adhesivos: Para pequeñas heridas y ampollas.
Gasa estéril y cinta adhesiva: Para heridas más grandes.
Antiséptico: Para limpiar heridas.
Analgésicos: Como ibuprofeno o paracetamol.
Pinzas: Para quitar astillas o espinas.
Tijeras pequeñas: Para cortar vendajes.
Guantes desechables: Para mantener la higiene.
Manta térmica: En caso de emergencia para mantener el calor.
6. Protección Solar
La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras y deshidratación. No olvides llevar:
Protector solar: De amplio espectro y resistente al agua.
Bálsamo labial con SPF: Para proteger tus labios.
Gafas de sol: Preferiblemente con protección UV.
7. Herramientas y Accesorios Útiles
Navaja Multiusos
Una navaja multiusos puede ser extremadamente útil para una variedad de tareas, desde preparar comida hasta reparar equipo.
Bastones de Senderismo
Los bastones de senderismo pueden ayudarte a mantener el equilibrio y reducir el impacto en tus rodillas, especialmente en terrenos irregulares o durante descensos.
Linterna Frontal
Una linterna frontal es esencial, incluso si no planeas estar fuera después del anochecer. Puede ser útil en situaciones inesperadas. Asegúrate de llevar pilas de repuesto.
8. Material para el Clima
Impermeable
Incluso si el pronóstico del tiempo es bueno, el clima en la montaña puede cambiar rápidamente. Un impermeable compacto es una buena precaución.
Bolsa de Plástico
Lleva una bolsa de plástico o una bolsa seca para mantener tus artículos sensibles, como el mapa o el teléfono, secos en caso de lluvia.
9. Extras Opcionales
Cámara Fotográfica
Si te gusta la fotografía, una cámara puede ser una excelente compañera para capturar los paisajes y momentos especiales.
Cuaderno y Bolígrafo
Un cuaderno pequeño y un bolígrafo pueden ser útiles para anotar observaciones, hacer un diario de viaje o anotar información importante.
Binoculares
Si disfrutas de la observación de aves o simplemente quieres admirar el paisaje con más detalle, unos binoculares ligeros pueden ser una buena adición.
La licencia federativa
Para hacer deporte en la montaña con seguridad y tranquilidad, siempre es muy aconsejable sacarse la licencia federativa. Según la modalidad y club con el que la saques, te costará a partir de unos 30 euros por una cobertura anual y unos 3-5 euros por el seguro para un día. Practica tu deporte con seguridad.
Investiga tu ruta: Conoce el terreno, la distancia, la dificultad y las condiciones climáticas.
Informa a alguien de tu itinerario: Siempre avisa a un amigo o familiar sobre tu ruta y la hora estimada de regreso.
Verifica el clima: Consulta el pronóstico del tiempo antes de salir y ajusta tu equipamiento según las condiciones esperadas.
Sal temprano: Esto te dará más tiempo para completar tu ruta y disfrutar del paisaje, además de reducir el riesgo de quedar atrapado en la oscuridad.
Técnica de Empaque
Peso: Mantén el peso de tu mochila lo más ligero posible, sin sacrificar la seguridad ni la comodidad.
Organización: Coloca los artículos que usarás con frecuencia en lugares de fácil acceso.
Balance: Distribuye el peso de manera equilibrada. Coloca los objetos más pesados cerca de tu espalda y en el centro de la mochila para mantener el equilibrio.
Resumen
Llevar el equipo adecuado es esencial para disfrutar de una excursión de senderismo segura y agradable. Aquí tienes una lista resumen de los artículos que deberías llevar en tu mochila para una excursión de un día:
Mochila de 20-30 litros
Capas de ropa adecuadas para el clima
Pantalones y calzado de senderismo
Sombrero, guantes y gorro
2 litros de agua y filtro portátil (opcional)
Comida energética y nutritiva
Mapa físico y brújula
GPS y/o smartphone con batería externa
Silbato y espejo de señalización
Botiquín de primeros auxilios
Protector solar, bálsamo labial y gafas de sol
Navaja multiusos
Bastones de senderismo
Linterna frontal y pilas de repuesto
Impermeable y bolsa de plástico
Cámara fotográfica (opcional)
Cuaderno y bolígrafo (opcional)
Binoculares (opcional)
Con este equipamiento y preparación, estarás listo para disfrutar de una increíble jornada de senderismo, conectando con la naturaleza y asegurando tu bienestar en todo momento. ¡Felices caminatas!
Un sencillo método para el cálculo aproximado del precio de una actividad en el Medio Natural (senderismo, MTB, kayak,…). Especialmente adaptado para el Grado de Guía en el Medio Natural y de Tiempo Libre.
Cálculo del precio de una actividad en el Medio Natural
Cómo calcular el precio de una actividad
Vamos a calcular el precio de una actividad teniendo en cuenta los siguientes 6 elementos:
Transporte
Monitores o Técnicos titulados
Material y su amortización
Extras
Beneficio
Precio final por participante
Este sistema está especialmente adaptado para los Guías en el Medio Natural y módulos como Organización de Itinerarios, Guía de Baja y Media Montaña, Guía de Bicicleta, Guía en el Medio Natural Acuático, etc.
Vamos a analizarlos uno por uno y más abajo veremos un ejemplo concreto:
1- Transporte
Normalmente los transportes hasta el lugar de inicio de la actividad se harán contratando un autobús. Aquí tienes unos precios aproximados, que te servirán de referencia.
Autobús para una mañana 300 € (250 – 350 según las horas)
Autobús para mañana y tarde 500 € (450 – 550 según las horas)
Autobús para dos días 1200 € (depende mucho de la distancia)
Si el desplazamiento se hace por otro medio (tren, barco, coche particular, etc.) habrá que tenerlo en cuenta para el cálculo.
2- Monitores o Técnicos titulados
La norma dice que siempre deben ir al menos dos monitores por grupo y aproximadamente 1 monitor por cada 10 – 15 personas, dependiendo de la actividad a realizar. Aunque hay actividades que necesitarán más monitores. Por ejemplo en actividades de riesgo, actividades con niños pequeños o actividades con personas con discapacidad.
Grupo de 10 personas – 2 monitores
Grupo de 24 personas – 2-3 monitores
Grupo de 35 personas – 3 – 4 monitores
Si son monitores cobrarán unos 10 o 15 euros por hora.
Si son técnicos titulados cobrarán unos 15 o 20 euros por hora.
3 Material y su amortización
Si somos una empresa de actividades en el medio natural, necesitaremos mucho material, que además habrá que ir reponiendo cada cierto tiempo.
Por ejemplo, si hacemos rutas de senderismo, necesitaremos:
Botiquín – unos 50 €. Si compramos 2, serían 100 €
Walkie Talkies – unos 80 € el par. Si compramos 2 pares, serían 160 €
Bastones de trekking – unos 40 € el par. Si compramos 30 pares, serían 1200 €
Equipación de la empresa (sudadera, camiseta,…) para los monitores – unos 20 €. Si compramos 6 juegos, serían 120 €
Ya llevamos 1580 € en material
¿Cómo vamos a ir repercutiendo ese gasto en material en las actividades que hacemos? No se lo podemos cobrar todo a los de la primera actividad que hagamos !!
Lo que vamos a hacer lo llamamos AMORTIZACIÓN del material.
Amortización del material: calculamos aproximadamente cuántas actividades nos va a durar el material y dividimos su precio entre todas las actividades.
Aunque cada cosa tiene una duración determinada (las cosas del botiquín caducan, las baterías de los walkies se estropean, algunos bastones se pierden o rompen,…) hacemos un cálculo aproximado.
Por ejemplo, si calculamos que el material puede durar unos 2 años en buen estado y que organizamos dos actividades por semana (unas 100 al año). Eso supone que los materiales los usaremos en 200 actividades (100 x 2 años). Así que dividimos su precio entre 200:
Así que a cada actividad, por gastos de material, SOLO le sumaremos 8 euros (la amortización que hemos calculado).
Otra opción, el alquiler
Alquilar el material (todo o parte) que necesitamos para las actividades es una forma de no tener que hacer mucha inversión inicial. En ese caso, no hay que calcular la amortización, sino sumar en cada actividad lo que nos cuesta alquilar el material.
Por ejemplo si vamos a hacer una ruta en bici con 20 clientes, en lugar de comprar 20 bicis de 700 € y calcular la amortización, las podemos alquilar por 20 € cada una y sumar ese gasto directamente a la actividad.
Alquilar el material puede ser una buena opción al comenzar
4 Extras
En nuestras actividades podemos incluir algunos gastos extras, que harán más atractiva la actividad, y que pagarán los clientes. Algunos ejemplos:
Bocadillo y bebida – unos 3 €/persona
Entrada a alguna cueva o recinto especial – el precio que cueste
Camisetas o gorras de «regalo» – unos 5-10 € por persona
Vídeos o reportajes fotográficos – unos 2 € por persona
Y todos los que se te puedan ocurrir.
5 Beneficio
Un apartado importante. Podemos calcular el beneficio de nuestra actividad de dos formas diferentes.
Una cantidad fija – 100€, 200 €, 300€ o lo que consideres
Un porcentaje de los gastos totales – 20 %, 30 %, 40 %. Por ejemplo, si los gastos son en total 2.000 euros, el 20% a sumar sería de 400 € (2000 x 40 / 100).
6 Precio final por participante
Y ya está. Se suma todo y se divide entre el número de participantes en la actividad. Por ejemplo, si el total (incluido el beneficio) son 800 euros y tenemos 41 participantes, el precio sería de 19,51 € por persona, que podríamos ajustar a 19,95 € o directamente a 20 €
Aviso
La realidad de la empresa no es tan sencilla. Hay muchos otros gastos no incluidos aquí: locales, publicidad, préstamos, nóminas, seguros, permisos,…
Pero con lo anterior es suficiente para hacernos una idea del precio de cada actividad y los costes que conlleva.
Ejemplo de cálculo del precio de una actividad en el medio natural
Ejemplo de cálculo del precio de una actividad
Aquí tienes un ejemplo concreto, para una actividad de senderismo de una mañana, con 30 clientes jóvenes y que quieren aprender a usar los bastones de trekking.
1 Transporte
Autobús – 300 €
2 Monitores
Un técnico (guía) – 15 € /h x 4 h = 60 €
Dos monitores – 10 €/h x 4 h x 2 monitores = 80 €
Total monitores y técnico = 140 €
3 Materiales
Para nuestras rutas senderistas hemos comprado
Dos botiquines – 2 x 50 € = 100 €
Dos pares de Walkie Talkies – 2 x 80 € = 160 €
Treinta y tres (33) pares de bastones de 40 € – 33 x 40 = 1320 €
Equipación (sudadera y camiseta) para monitor y guía – 3 x 20 = 60 €
Total materiales 1640 €
Amortización – Calculo que voy a hacer dos rutas por semana (100 al año) y que el material me va a durar unos 2 años. En total 200 actividades.
1640 € / 200 actividades = 8,20 € / actividad. Lo redondeo a 10 €
4 Extras
30 bocadillos y bebida – 30 x 3 = 90 €
30 camisetas de 6 € – 30 x 6 = 180 €
Total extras 270 €
5 Beneficio
Quiero ganar 300 € en cada actividad. Como hago 2 por semana, serían 2.400 € al mes !
Cuidado, si pones un beneficio muy grande la actividad saldrá muy cara y no se apuntará nadie.
Beneficio 300 €
6 Precio total por participante
Lo sumo todo y divido entre 30
300 + 140 + 10 + 270 + 300 = 1020 €
1020 € / 30 personas = 34 € / persona
Así que el precio final de la actividad sería de 34 euros por participante. Ya solo te queda hacer unos buenos carteles publicitarios, anunciarlo en tu web y tus redes sociales, venderlo bien y a esperar a los clientes !!
Este método te permite calcular de forma aproximada el precio de una actividad. Ten en cuenta que una empresa tiene muchos más gasto que no hemos considerado aquí, pero es una buena aproximación, especialmente para los Guías en el Medio Natural, en los módulos de Organización de Itinerarios y Guía de Baja y Media Montaña, de Bicicleta, de Medio Acuático, etc.
Método para calcular la duración aproximada de una ruta de senderismo en función de la distancia y el desnivel de subida y bajada. Organización de Itinerarios.
La disciplina deportiva de los raids de aventura, dependiente de la Federación Española de Deportes de Orientación (FEDO), es la única modalidad competitiva de montaña en la que no se aplican controles antidoping. Tampoco a nivel internacional.
Ya hemos hablado sobre las diferentes maneras de entrenar para Raids de Aventura en pasados artículos. En este artículo vamos a tratar los aspectos esenciales del entrenamiento con BTT para los que se inician en los Raids. Tened en cuenta que es una de las disciplinas esenciales de los Raids de Aventura.
Hoy en día hay un par de zapatillas trail específico para cada tipo de carrera o entrenamiento. Zapatillas trail rápidas, ligeras, con amortiguación, resitentes, para pronadores, bonitas, agresivas, económicas, para seco, para barro, etc. ¿Cuántas utilizas tú?
El turismo de aventura tiene como objetivo principal el fomento de las actividades de aventura en la naturaleza. También es el hecho de visitar o alojarse en zonas donde se pueden desarrollar los llamados deportes de aventura o turismo activo.
Llega el buen tiempo y con él, el calendario se llena de carreras por montaña y trails. Si estás un poco perdido en este tema, te damos unos consejos para que las afrontes con garantías. (Extracto de la revista Runners)
Charlie Arribas preparando las Carreras por Montaña
Nuestros amigos del Club ACCLIVIS de Crevillent se estuvieron planteando la posibilidad de permitir el uso del GPS en la siguiente edición del Raid de Aventura que organizaban desde hace 15 años, uno de los primeros de España, y que en su momento se denominaban Raids de Montaña.
Tenemos todos los mapas 1:50000 y 1:25000 de España en formato tiff (imagen) y con muy buena resolución. Toda la cartografía española con los mapas del Instituto Geográfico Nacional con sus últimas actualizaciones.
La mejor forma de defender la Cresta del Gallo es que todos podamos disfrutar de ella, practicando deporte con tolerancia y respeto por los demás y por el medio ambiente. ¿Eres deportista extremo o sedentario extremista?
La falta de ejercicio junto a una dieta inadecuada serían los principales causantes del síndrome metabólico o síndrome X, la principal enfermedad del mundo desarrollado. Si no quiere padecerlo… ya puede empezar a correr !
