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Licencias Federativas Montaña 2021

Licencias Federativas de Montaña 2021 FMRM (Región de Murcia) o FEDME con Aventúra-T. Si te quieres federar en montaña, te estamos esperando. 

Licencias Federativas 2021
Licencias Federativas 2021
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Federarse en montaña

Para federarse en montaña en Murcia o en cualquier otro lugar todos buscamos las mismas tres cosas: buen precio, buenas prestaciones y comodidad para federarse. ¿qué buscas tú?

Federarse en montaña
Federarse en montaña
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Charlie Arribas subcampeón en Los Confines de la Sierra

Nuestro compañero de Aventúra-T, Charlie Arribas, ha quedado subcampeón en su categoría en la prueba de Bike Marathon BTT – Los Confines de la Sierra – Nerpio

Charlie Arribas en Los Confines de la Sierra - Nerpio
Charlie Arribas en Los Confines de la Sierra – Nerpio
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Artículos Carreras por Montaña Entrenamiento

6 claves para mejorar en Carreras por Montaña

arnau juliaTe presentamos aquí 6 claves que te permitirán mejorar tu rendimiento en las Carreras por Montaña:

  1. La base física del entrenamiento de la técnica es tener un buen tono muscular. Es importante no dejar en toda la temporada el trabajo físico de los miembros inferiores, bien en sala de musculación, bien a través de gradas o circuitos u otros sistemas de entrenamientos de fuerza.
  2. Un sistema de entrenamiento de las bajadas por terrenos técnicos, es acelerar 20 o 30 metros y luego volver a nuestro ritmo inicial. Los acelerones nos irán dando confianza, y podrán ser cada vez más largos.
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Artículos Entrenamiento Raids Aventura

Alimentación en Raids de Aventura

¿Cómo alimentarnos durante un Raid de Aventura o una prueba cualquiera de larga duración? Aquí tenemos algunas de las claves fundamentales.

Comer en los Raids de Aventura
Comer en los Raids de Aventura

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Artículos Carreras por Montaña Entrenamiento

Técnica para Carreras por Montaña

La técnica es fundamental para progresar sobre el terreno en las carreras por montaña. Estos son los elementos básicos.

Técnica para correr por montaña
Técnica para correr por montaña

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Carreras por Montaña Entrenamiento

Cómo estrenar tus zapatillas de trail running

Zapatillas trail running nuevas… Vamos a estrenarlas ! Cómo entrenar para iniciarse en el trail running, las carreras por montaña.

Estrenar zapatillas de trail
Estrenar zapatillas de trail

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Artículos Carreras por Montaña Raids Aventura

¿Existe el doping en los deportes de montaña? (III)

La disciplina deportiva de los raids de aventura, dependiente de la Federación Española de Deportes de Orientación (FEDO), es la única modalidad competitiva de montaña en la que no se aplican controles antidoping. Tampoco a nivel internacional.

Charlie Arribas en un Raid de Aventura
Charlie Arribas en un Raid de Aventura

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Entrenamiento

Leche ¿La Nueva Bebida Deportiva?

Al agua, bebidas isotónicas y similares se une la leche para proporcionarnos una correcta hidratación tras un esfuerzo físico. Según un estudio de la Universidad de Loughborough la leche es más eficaz para suplir los líquidos perdidos por el cuerpo humano al realizar actividad física.

Resaltar que la leche aplicada en el estudio es leche desnatada, ya que si fuese leche entera esto recargaría el sistema digestivo y haría más pesada la digestión durante o tras el esfuerzo físico. Según las conclusiones del estudio la leche rehidrata cuatro veces más rápido que el agua u otras bebidas.

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Cerveza para recuperar de tus aventuras

Recuperar más rápido tras un Raid Aventura o Carrera de Montaña gracias a la cerveza. Esa era la noticia soñada por muchos de nosotros, pues ya es realidad. Te contamos los detalles.

Cerveza para recuperar
Cerveza para recuperar