Las carreras por montaña no son simplemente una prueba de resistencia física, sino un desafío que implica terrenos escarpados, ascensos pronunciados y descensos vertiginosos. Dominar este arte requiere más que solo resistencia; necesita una combinación de fuerza, técnica, resistencia mental y adaptación a las condiciones cambiantes del terreno.
La disciplina deportiva de los raids de aventura, dependiente de la Federación Española de Deportes de Orientación (FEDO), es la única modalidad competitiva de montaña en la que no se aplican controles antidoping. Tampoco a nivel internacional.
Te presentamos aquí 6 claves que te permitirán mejorar tu rendimiento en las Carreras por Montaña.
La técnica es fundamental para progresar sobre el terreno en las carreras por montaña. Estos son los elementos básicos.
Zapatillas trail running nuevas… Vamos a estrenarlas ! Cómo entrenar para iniciarse en el trail running, las carreras por montaña.
En este artículo hablamos del entrenamiento mental y de su importancia clave para llegar al máximo nivel competitivo.
Llega el buen tiempo y con él, el calendario se llena de carreras por montaña y trails. Si estás un poco perdido en este tema, te damos unos consejos para que las afrontes con garantías. (Extracto de la revista Runners)
La competición es el único ámbito en el que existe una regulación en este sentido. Los mejores deportistas nos cuentan su experiencia y sus opiniones. Hablamos con Ramon Julián, Patxi Usobiaga, Kilian Jornet, Mireia Miró y Tòfol Castañer.
Artículo original redactado para Desnivel por Isaac Fernández.
* Podéis dejar vuestros comentarios como de costumbre y al final del artículo tenéis una encuesta para votar.
La regulación existente en materia de doping y antidoping en el mundo de la montaña en nuestro país se circunscribe exclusivamente a los deportes de competición, en los que las federaciones nacionales e internacionales y los organismos como el CSD (Consejo Superior de Deportes) a través de la CNAD (Comisión Nacional Anti Doping), el COI (Comité Olímpico Internacional) y la WADA (Agencia Mundial Anti Doping, AMA en sus siglas en español) tienen centrado su foco. (más…)
Primer capítulo de esta serie que pretende radiografiar la situación del dopaje en las actividades de montaña. Lluís Giner, el director técnico de la FEDME, nos detalla las líneas básicas del control de esta práctica en nuestro país.
Artículo original redactado para Desnivel por Darío Rodríguez, entrevistando a Lluís Giner, director técnico de la FEDME.
* Podéis dejar vuestros comentarios como de costumbre y al final del artículo tenéis una encuesta para votar.
Lluís Giner es el director técnico de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) desde hace más de una década y, por ende, el máximo responsable en la lucha contra el doping en la amplia gama de deportes tutelados por dicha federación: escalada, esquí de montaña, carreras por montaña, escalada en hielo…
Repasamos con él de forma exhaustiva la prevención de este tipo de prácticas en dichos deportes en nuestro país.
La historia
“El antidoping forma parte de la política deportiva a nivel estatal y tiene un largo recorrido, especialmente en las federaciones olímpicas”, introduce Giner, quien detalla que “en la FEDME, todo empieza en 1999, con una circular que se recibió de la Comisión Nacional Anti Doping (CNAD), con la obligatoriedad de implantar controles a partir de entonces”. Lluís Giner se implicó directamente en la nueva atribución de la FEDME, viajando de Barcelona a Madrid para ser instruido en la cuestión.
(más…)¿Qué entrenamiento debo seguir para iniciarme en las Carreras por Montaña? Vamos a tratar de responder a esta pregunta pensando en alguien que hace deporte con cierta regularidad pero no a nivel competitivo y quiere iniciarse en esta naciente modalidad deportiva.
Nos ayuda con la respuesta Meritxell Arderiu (marderi1@pie.xtec.es):
¿Qué entrenamiento hacer para iniciarme en carreras por montaña?
La carrera por montaña es una modalidad deportiva muy joven que combina la baja, media incluso alta montaña con la carrera tradicional «campo a través» del Atletismo. (más…)
Comienza la temporada de Carreras por Montaña, marchas campestres o, sencillamente, los entrenamientos en espacio rural. Aquí te recordamos todo lo que necesitas, además de ganas y fuerzas para correr.
Sin duda hoy día los materiales, y en general, la equipación del corredor ha mejorado mucho, en ligereza, transpiración y secado, y nuestras zapatillas también (son menos pesadas, se acoplan mejor y absorben mejor los impactos). Quizá esa cantidad de nuevos productos que no paran de salir nos vuelven un poco exigentes a la hora de intentar encontrar confort y eficacia al correr.
Si hablamos de correr por montaña, la cosa tiende a ser más compleja, pues sobre todo las personas que se inician a correr por este medio se sienten al principio inseguras, y realizar su ejercicio por el monte tiende a tener un alto grado de compromiso. Esto se refleja en inseguridad y por tanto (es muy normal y todos hemos pasado por ello) en buscar una equipación segura, y por tanto, lo más completa posible para no dar pie a imprevistos.
Después, y a medida que te familiarizas con el medio, tiendes a ser más económico (y no hablo de dinero) y prescindes de cosas que antes eran imprescindibles para ti (has adquirido recursos).
A continuación vamos a enumerar algunos de los materiales y componentes que, desde nuestro punto de vista, llevaría esa persona que se inicia en los entrenamientos por montaña: (más…)
Las 8 claves para Correr por Montaña o Trail Running por uno de sus principales impulsores y primeros especialistas en nuestro país: Juan Manuel Agejas
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UN POCO DE HISTORIA: EL DEPORTE MÁS ANTIGUO
Probablemente correr por montaña sea el deporte más antiguo practicado por el hombre. Los nómadas cazadores de la Antigüedad ya corrían tras sus presas hace miles de años. En España sólo hace 20 años aproximadamente que se vienen celebrando carreras de montaña con continuidad y organizaciones consolidadas. Pero hace mucho más de lo que imaginamos ya había competiciones de este tipo.
En 1918 la RSEA Peñalara ya celebró la Marcha de los Tres Refugios en la sierra de Guadarrama, en Madrid, y poco después, de 1923 a 1925, la llamada Copa de Hierro, ahora recuperada por el club madrileño.
A lo largo del Siglo XX en muchos pueblos de Aragón y Castilla se realizaban “pollos” y carreras campo a través que, en ocasiones, consistían en subir y bajar una montaña. En el País Vasco existían numerosos retos y apuestas de subir corriendo al monte más cercano.
De todo esto no queda mucha constancia salvo en hemerotecas. Luego, en los años 50, llegaron las marchas de velocidad o los conocidos «rallies» en Cataluña, competiciones de autosuficiencia por montaña por equipos, precedentes de las actuales carreras en Cataluña.
Es en la década de los 80 cuando surgieron las primeras carreras que continúan en la actualidad. En 1995 llegó el primer maratón de montaña de la península, el Maratón Alpine Galarleiz; en 2001 la Copa de España y en 2002 el primer Campeonato de España oficial. Actualmente en España las competencias están repartidas (aunque no consensuadas) entre la Federación Español de Escalada y Deportes de Montaña (FEDME) y la Federación Española de Atletismo (RFEA).
LAS OCHO CLAVES
A partir de mi experiencia en los últimos años, éstas son las 8 claves para correr por montaña: (más…)
Su nombre bien lo indica esta modalidad deportiva consiste en correr por la montaña. Algo tan simple y natural como es correr se convierte en una experiencia alucinante cuando se practica por la montaña y puede ser uno de los deportes en la naturaleza más al alcance de la mano. Correr por montaña supone un nuevo escalón, un nuevo intento de superación humana, convertido en una auténtica especialidad que requiere unas técnicas específicas y un control mental que sólo da la experiencia.
