Aquí tenéis un listado de algunas de las plantillas disponibles para zapatillas trail, para carreras de montaña y raids de aventura. Es posible transformar una zapatilla mediocre o algo vieja en una nueva amiga que nos hará disfrutar de nuevo por el monte.
Evita lesiones y mejora tu rendimiento !
Características de las plantillas para zapatillas trail
No valen unas plantillas deportivas cualquiera. Las necesitas para un deporte duro y exigente, como el trail running (carreras por montaña) y eso requiere unas características especiales. Te las resumimos en la siguiente tabla comparativa:
| Característica | Descripción | Marcas y Modelos (ejemplos) |
|---|---|---|
| Material | Materiales resistentes, transpirables y duraderos | Superfeet Green, CurrexSole RunPro |
| Amortiguación | Absorción de impactos para terrenos irregulares | Powerstep Pinnacle, Sorbothane Ultra Sole |
| Soporte del arco | Apoyo adecuado para el arco del pie | Dr. Scholl’s Custom Fit Orthotic Inserts |
| Antideslizantes | Suela con agarre para terrenos resbaladizos | Icebug Insoles, Superfeet TrailBlazer |
| Protección para los dedos | Reforzamiento en la puntera para evitar golpes | Salomon OrthoLite, SOLE Active Medium |
| Ventilación | Diseño ventilado para evitar el sobrecalentamiento | Sof Sole Airr Orthotic, Spenco Total Support |
| Peso | Ligereza para facilitar la movilidad | CurrexSole RunPro, Superfeet Carbon |
| Drop | Diferencia de altura entre talón y punta (drop) | CurrexSole RunPro, Superfeet Blue |
| Plantilla anatómica | Diseño que se ajusta a la forma natural del pie | Superfeet Green, CurrexSole RunPro |
| Resistencia al agua | Tratamientos impermeables o resistencia al agua | Icebug Insoles, Superfeet TrailBlazer |
| Sistema de cierre | Cordones, velcro o sistemas de ajuste seguro | Spenco Total Support, Sorbothane Ultra Sole |
| Protección contra piedras | Capas adicionales para proteger de piedras y objetos afilados | Salomon OrthoLite, SOLE Active Medium |
| Flexibilidad | Flexibilidad adaptada para terrenos variados | Sof Sole Airr Orthotic, CurrexSole RunPro |
| Durabilidad | Construcción robusta para resistir el desgaste | Powerstep Pinnacle, Superfeet Carbon |
Plantillas para corredores de montaña
Scholl Orthaheel Sport
En muchas ocasiones, los problemas biomecánicos que padecemos de forma crónica o temporal pueden resolverse sin tener que recurrir al cambio de zapatillas. Por ejemplo, las plantillas Scholl Orthaheel Sport están indicadas para corredores que precisen mejorar la amortiguación y la estabilidad del pie; están indicadas para dolencias en el tendón de aquiles. Se pueden comprar por 25 euros en Amazon.
Plantillas Soft Sole Athlete
Las Soft Sole Athlete son unas plantillas especiales para correr indicadas por ejemplo para lesiones leves o para períodos de recuperación después de una lesión. Su característica principal se basa en la amortiguación tanto talonera como delantera que hacen de ellas unas de las mejores en su especie. Hay un poco más de información en RunningWay. Se pueden comprar por 19 euros en Forum Sport.
Sole Signature DK+
Sole, dentro de su innovadora gama de plantillas automoldeables dispone de un par de modelos específicos para running.
En concreto, la Sole Signature DK+ es su entandarte al incorporar el adaptador para el Nike+. Las críticas a este tipo de plantillas son realmente buenas por la comodidad y amortiguación extra que aportan. La base científica consiste en la capacidad para adaptarse con el calor a la forma del pie de tal forma que al final tenemos unas plantillas perfectamente ajustadas, tanto a nivel de la base como del arco. Se pueden comprar en Amazon USA por 30 euros.
Soft Sole Propel Gel
Las Soft Sole Propel Gel son unas plantillas de bajo perfil que se adaptan a la mayoría de los pies de corredores. Aporta amortiguación extra al talón y al arco del pie, mientras que su suave material antifricción lo protege de posibles ampollas y rozaduras. Se puede comprar por 19 euros en Bikila.
Plantillas Médicas Vasyli
Una de las marcas con más experiencia deportiva en plantillas y material ortopédico para el pie es Vasyli. Su última creación es la Heel Pain Orthotic, una plantilla para corredores para ayudarnos a reducir el dolor y sufrimiento del talón en casos de fascitis plantar, tendonitis de Aquiles o tendinopatía, síndrome del talón dolorido, talón calcáreo y bursitis calcárea entre otros. De momento no he visto este modelo por España aunque sí en Inglaterra y Estados Unidos. Se puede comprar por unos 40 euros en Ah.
Plantillas Sorbothane Full Strike
Plantilla de gama alta para corredores, con protección por todo el pie, desde el talón a los metatarsos. Disipa el impacto por todo el pie sin cargar mucha presión en un sólo punto. Los acabados son graduales para una mayor y mejor adapatación al pie y a la zapatilla. Muy ligera. Se compra por 25 euros en Decathlon. El importador en España es Deerfoot Sport.
Pues ahí las tenéis. Yo, particularmente, necesito las taloneras Sorbotane. Cuando compro unas zapatillas, lo primero que hago es comprobar si las taloneras se adaptan bien. Mi téndón de aquiles, machacado por muchos años de 3000 obstáculos, me lo agradece. Probad y encontrad vuestra repsuesta.
Fedérate
Ah, y para practicar seguro tu deporte de montaña favorito, asegúrate de estar federado. Aquí tienes las licencias federativas de montaña económicas y con todas las coberturas que necesitas: trail running, sendrismo, escalada, barrancos, ferratas, btt,…
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