Carreras de Orientación sin Brújula?

Adaptado del artículo: CORRER SIN BRÚJULA, O COMO ALCANZAR LA MÁXIMA PERFECCIÓN TÉCNICA EN ORIENTACIÓN, de Ferran Santoyo Medina, Director de la EETO y técnico nivel II FEDO.

A menudo la visión del deporte de orientación nos muestra un deportista consultando un mapa provisto de una brújula. Diversas circunstancias han hecho que esta herramienta auxiliar sea concebida como imprescindible.

  1. Popularmente, la imagen de la orientación está asociada a la brújula.
  2. La brújula permite una rápida situación y establecer una dirección, sin tener que atender otros elementos del entorno físico. Continúa leyendo Carreras de Orientación sin Brújula?

Los Raids de Aventura – Adventure Racing

Bienvenido al apasionante mundo de los raids y las competiciones de aventura.

Tal vez nos obsesione el movimiento, la capacidad del ser humano de permanecer en actividad, de integración con la naturaleza, de lucha con uno mismo. Pero ¿qué fuerza nos impulsa?, hay algo en lo más profundo de nuestro ser, algo mágico que no sabemos explicar. Y es que arrastramos la necesidad de conocer, de descubrir los rincones del cuerpo. Obsesionados por una permanente búsqueda de nuevos retos adentrándonos en la naturaleza en plena libertad. El cuerpo, es tan simple y tan complejo que asombra. Pero ¿qué maquina mejora con el paso del tiempo?, con el sometimiento a un trabajo y otro, cada vez más intensos, rozando límites. El cuerpo no es una máquina o si lo es, es perfecta. Continúa leyendo Los Raids de Aventura – Adventure Racing

Carreras por Montaña – Mountain Running

Su nombre bien lo indica esta modalidad deportiva consiste en correr por la montaña. Algo tan simple y natural como es correr se convierte en una experiencia alucinante cuando se practica por la montaña y puede ser uno de los deportes en la naturaleza más al alcance de la mano. Correr por montaña supone un nuevo escalón, un nuevo intento de superación humana, convertido en una auténtica especialidad que requiere unas técnicas específicas y un control mental que sólo da la experiencia.

Continúa leyendo Carreras por Montaña – Mountain Running

Resultados Entrenamiento Raid Aventura Ricote

El pasado 24 de enero, nuestros Aventura-teros Paco Mondéjar, Antonio Blázquez y compañía organizaron un Entrenamiento para Raids de Aventura en el Valle de Ricote. Fue un rotundo éxito, con 15 equipos participantes y tiempos totales de entre 4 y 5 horas y media. Ya estamos preparando el siguiente. Aquí tenéis los resultados:

PTO
EQUIPOS
PTOS
A PIE
TIEMPO
A PIE
PTOS
BTT
TIEMPO
BTT
TIEMPO
TOTAL
PENALIZ
POR TIEMPO
OTRAS
PENALIZ
PTOS
TOTAL
LOS MENDRUGOS
160
1H52’
140
2H7’
3H59’
 
 
300
APARICIOS
160
1H57’
140
2H26’
4H23’
 
 
300
ESPUÑA AVENTURA
150
1H55’
140
2H23’
4H18’
 
 
290
TIKI Y TAKA
160
1H43’
110
2H30’
4H13’
 
 
270
LOS MENDRUGOS 2
150
2H3’
120
2H29’
4H32’
3
 
267
YECHAS ROCK
140
2H22’
120
2H48’
5H10’
40
 
220
JAIME Y JUAN P
180
2H11’
90
3H10’
5H21’
50
 
220
LOS TIERNOS
110
2H1’
130
2H28’
4H29’
1
50%BTT
175
BENITO CAMELA
60
1H45’
140
2H26’
4H11’
 
50%BTT
130
10º
LOS TENISTAS
50
1H49’
50
1H41’
3H30’
 
 
100
11º
LOS COBARDES
0
0
120
0
0
 
 
120
12º
ZUMAKA1
0
0
50
0
0
 
 
50
13º
ZUMAKA2
0
0
20
0
0
 
 
30
14º
VASUNDARA
20
2H22’
0
0
0
 
 
20
15º
LOS PERDIDOS
20
4H17’
0
0
0
 
 
20

Entrenamiento Básico para Raids de Aventura

Las competiciones tipo Raid son especialmente largas y multidisciplinares, deberás trabajar tu resistencia para conseguir entrenar sin dificultad unas 8 horas seguidas dos fines de semana antes de la competición, (con paradas para mirar el mapa de orientación y cambios de modalidad deportiva), en esas 8 horas puedes planificarte un raid así: 2 horas de Btt, 1 hora de Cross, 2 horas de Btt, 2 horas en piragua y 1 hora para progresar en cuerdas.

     Orientación: Es sin duda la especialidad mas admirada, sobre el terreno y en 130 Km. de competición hay cientos de cruces de caminos que son los que marcan a los verdaderos Raiders, si tiras mucho pero no vas bien orientado tendrás que volver sobre tus pasos.

     Cross: Deberás hacer de 3 a 6 carreras cada semana de 1 a 2 horas pero con la mochila de ataque con el material mínimo en la espalda o riñones si procede.

     BTT: Deberás ser capaz de hacer 90 Km. en dos etapas distintas, ojo a la orientación, en bici se va mas deprisa y se mira peor el mapa.

     Progresión en Cuerdas: (subir, bajar, tirolinas, pasamanos, rapell, cambio de aparatos) Esto si lo tendrás que entrenar, pero con 30 veces que subas y bajes será suficiente; pero es imprescindible antes de acometer la primera competición.

     Canoa: Las aguas tranquilas de embalses y ríos poco profundos no presentan mayor problema, pero para aguas bravas y mar será absolutamente necesario que practiques un poco.

Gracias a fronteraverde.com