Entrenamiento Básico para Raids de Aventura

Las competiciones tipo Raid son especialmente largas y multidisciplinares, deberás trabajar tu resistencia para conseguir entrenar sin dificultad unas 8 horas seguidas dos fines de semana antes de la competición, (con paradas para mirar el mapa de orientación y cambios de modalidad deportiva), en esas 8 horas puedes planificarte un raid así: 2 horas de Btt, 1 hora de Cross, 2 horas de Btt, 2 horas en piragua y 1 hora para progresar en cuerdas.

     Orientación: Es sin duda la especialidad mas admirada, sobre el terreno y en 130 Km. de competición hay cientos de cruces de caminos que son los que marcan a los verdaderos Raiders, si tiras mucho pero no vas bien orientado tendrás que volver sobre tus pasos.

     Cross: Deberás hacer de 3 a 6 carreras cada semana de 1 a 2 horas pero con la mochila de ataque con el material mínimo en la espalda o riñones si procede.

     BTT: Deberás ser capaz de hacer 90 Km. en dos etapas distintas, ojo a la orientación, en bici se va mas deprisa y se mira peor el mapa.

     Progresión en Cuerdas: (subir, bajar, tirolinas, pasamanos, rapell, cambio de aparatos) Esto si lo tendrás que entrenar, pero con 30 veces que subas y bajes será suficiente; pero es imprescindible antes de acometer la primera competición.

     Canoa: Las aguas tranquilas de embalses y ríos poco profundos no presentan mayor problema, pero para aguas bravas y mar será absolutamente necesario que practiques un poco.

Gracias a fronteraverde.com

3 comentarios en “Entrenamiento Básico para Raids de Aventura”

  1. Hola soy un aventurero de Navarra que de momento sólo se dedica al atletismo y al ciclismo, me llaman muchísimo los raids de aventura, he hecho algo de piragüismo y escalada, no sé como empezar en esto ya que por mi zona no conozco gente que lo haga, alguna ayuda?

    1. Hola Antxon, soy Aitor de Gipuzkoa, veo que el comentario que escribiste es hace mucho, pero igual que tu me llaman los raids de aventura y no se como empezar. Como te va? Has conseguido iniciarte en el mundillo?

  2. Buenas, yo también he dado con esta pagina, y también tengo el gusanillo, de esta modalidad deportiva, también me gustaría algo de información, yo soy de navarra, mas concreta mente del norte. Un saludo.

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